جلوگیری از پوکی استخوان با مصرف گوشت بلدرچین

پوکی استخوان در اثر کمبود کلسیم و فسفر در بدن ایجاد می شود. در این بیماری استخوان ها به حدی شکننده و ضعیف می شوند که یک تلنگر کوچک موجب شکستن استخوان های مچ دست، پا، لگن و ستون فقرات می شود.

عوامل پوکی استخوان در ن و مردان

• وجود استروژن کم در ن
• وجود تستوسترون کم در مردان
• دیگر اختلالات هورمونی
• کمبود کلسیم
• کمبود ویتامین D
• شیوه زندگی کم تحرک
• شرایط تیروئیدی
• استعمال دخانیات
• مصرف داروها
• شرایط پزشکی 
• تغذیه ناسالم

مشکل پوکی استخوان نیز مانند دیگر مشکلات جسمی با تغییر سبک زندگی و انتخاب یک رژیم غذایی مناسب قابل پیشگیری و درمان است.

گوشت بلدرچین و پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان

دو عنصر مهم کلسیم و فسفر 65 درصد مواد تشکیل دهنده به همراه املاح معدنی و مقداری پروتئین استخوان های بدن هستند. فسفر نقش مکمل کلسیم را در بدن ایفا می کند. به دلیل وجود این ماده است که استخوان ها مستحکم ترین بافت های بدن را تشکیل می دهند. در واقع  کلسیم یکی مهم​ترین منابع در پیشگیری از بیماری سخت پوکی استخوان است. دریافت کلسیم به ویژه در دوره کودکی و نوجوانی که بافت استخوان در حال شکل​گیری و رشد است، بسیار ضروری است و در صورت رشد و نمو حداکثر استحکام استخوانی، احتمال ابتلا به بیماری پوکی استخوان کاهش خواهد یافت.

گوشت بلدرچین از منابع غنی و سرشار کلسیم و فسفر است و با طعم و مزه فوق العاده ای که دارد با هز ذائقه ای سازگار است. با مصرف گوشت بلدرچین بارنج می توان به راحتی پروتئین و مواد مغذی دیگری که برای استحکام استخوان ها و دندان ها مورد نیاز است را دریافت کرده و مانع از پوکی استخوان و عواقب دردناک آن شد.

تغذیه درست و سالم با مواد غذایی طبیعی و ارگانیک در کنار رعایت اصول و موارد زیر می تواند منابع امراضی چون پوکی استخوان شود:

• خواب خوب برای مقابله با درد و استرس پوکی استخوان کمک می کند.
• ورزش کنید. ورزش هایی مانند پیاده روی، دوچرخه سوار و شنا مناسب هستند.
• سیگار را ترک کنید، و از نوشیدن مشروبات الکل دوری کنید.
• یوگا را برای بهبود انعطاف پذیری مفاصل و تقویت عضلات امتحان کنید.

تخم بلدرچین نیز مانند گوشت آن سرشار از کلیسم و فسفر است و از نظر طعم و مزه نیز از تخم مرغ بهتر است. مصرف حداقل هفته ای دو بار تخم بلدرچین برای کودکان توصیه می شود زیرا در تقویت عضلات و استحکام استخوان کودکان و نوجوانان که در حال رشد هستند بسیار موثر است.

دقت در انتخاب و خرید منابع طبیعی و سلامت اولین گام برای دست یافتن به تندرستی است، فراموش نکنید تمام عناصر مفید و مورد نیاز بدن را می توان از مواد غذایی سالم استخراج کرد. فروشگاه اینترنتی بارنج این امکان را صادقانه در اختیار مشتریانش گذاشته است.